czy od

[...] to często to z jedzenia kalorii było pewno z 1400 na dzień. I tak do ostatniego tygodnia sierpnia, 3tyg temu przypominam ważyłem około 66kg. Od tamtego czasu zacząłem ćwiczyć na siłowni planem fbw 3x w tygodniu. Przez pierwszy tydzień ćwiczeń jadłem po prostu więcej, a od dwóch tygodni jestem na diecie konkretniejszej i dostarczam organizmowi [...]

[...] jakas tragedia i pewnie niektózy z was pomyslą że to norma i mam bic dalej, ale sie nie da po prostu sie nie da, chciałbym wiedziec o co chodzi. Czy ten genamed to jakis syf czy cos innego sie mogło stac? Załączam niesmaczne zdjecia dla pokazania jak to mniej wiecej wyglada. na zdjeciach widoczna jest opuchlizna i nie jest to miesien. bylbym [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 56 Wzrost : 176 Obwód klatki : 82 Obwód talii : 75 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 13% Aktywność w ciągu dnia: praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rekreacyjne umiarkowane-średniointensywne cardio (ergometr, jakieś grupowe, zumba) ok godz dziennie, codziennie Odżywianie: kalkulator [...]

[...] 85 Wzrost: 175 Obwód ramienia: 42 Obwód klatki: 115 Obwód uda: 62 Obwód talii: 88 Staż na siłowni: 4 lata (wcześniej nieregularnie) Dieta (białka, węglowodanów i tłuszczy): B-3,1(2.5 zwierzece), W-3.1, T-1.26 3100 kcal Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 3 cykle, 1 - enan+meta, 2 - cypio, 3 -enan antek Opisz swój plan treningowy: 4- [...]

[...] wsparcia wzrostu masy mięśniowej. Odżywka zawiera unikalny kompleks wielostopniowy system uwalniania węglowodanów z dodatkiem witamin i minerałów takich jak cynk, który przyczynia się do prawidłowego metabolizmu czy witaminy B6 potrzebnej do obsługi intensywnych treningów. Loaded może być stosowane przez cały dzień, a nawet przed lub po [...]

Witam Proszę o ewentualne uwagi co do mojej rozpiski. Nie wypisywałem warzyw obniżających zakwaszenie organizmu, ale oczywiście je dodaję do posiłków. Śniadanie: mieszanka płatków owsianych, pestek dyni i słonecznika (stos: 4:1:1) 40g mleko 3,2% 250g jajko 60g twaróg półtłusty 100g B:41g W:36,5g T:27g 2 Śniadanie chleb razowy pełnoziarnisty 30g [...]

Witam, chciałbym prosić o ocenę diety i o wszelkie uwagi jej dotyczące :) Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 104 Wzrost : 185 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 103 Obwód uda : 74 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca chodząca przez 8 godzin Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] Orzechy włoskie 16 60,3 18 651 35 5,6 21,105 6,3 227,85 Banan 1 0,3 23,5 96 100 1 0,3 23,5 96 -- Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5 225 120 6,72 2,04 61,8 270 Tuńczyk w wodzie 21 1,2 0 97 40 8,4 0,48 0 38,8 Szynka z indyka 17,1 1,6 0,1 85 40 6,84 0,64 0,04 34 jest to dieta na mase, waze 70kg przy 190cm wzrostu, trenowac dopiero [...]

[...] przyrosty ). pierwsza opcja: 1-4 10mg ed ( codziennie z samego rana po sniadaniu ) druga opcja: 1 10mg ed 2-3 15mg ed 4 10mg ed Pytanie do tego, jak rozłożyć dawki ? I czy macie jakieś inne propozycje jeśli te cykle są z dupy ? Następna sprawa to support/suplementacja. O gainerach i białku nie pisze bo to podstawa uzupełniająca diete. Mam [...]

[...] 140 Za 2tyg Odpalam 1-6 tura 40mged 1-17bold 750mgew 1-20susta 750mgew Po tym cyklu chce przejść na mostek na 8tyg, później chce zrobić cykl na siłę pod wyciskanie na płaskiej. Co proponujecie na cykl siłowy który miał by trwać 10-12tyg? A jeszcze jedno pytanie czy jest możliwe poprawienie siły na wl o 50kg w czasie 8miechów? Pozdro.

[...] hormonów tez ma w normie, juz sam nie wiem jak mu pomoc bo jelśli lekarze nie wiedza to jak on ma wiedziec, co polecaie mu na diureze?bo herbatki moczopedne jak pokszywa czy skrzyb nie wiele mu juz pomagaja, slyszceliscie o arbutynie uva ursi ,gdzie mozna to kupic?bezpieczne to? czy moze odrazu mu zapodac lasix?,lepiej sie czuje jak pije [...]

[...] plan rzeźba i redukcja dla każdego który przewiduje 4 dni treningowe + aeroby ponad to 2 razy w tygodniu SW Czy to dopry pomysł zabrać sie za taki paln od początku czy lepiej wziąć masówke ? ale czy ona w połączeniu z aerobami zrzuci zbędny tłuszcz ??? Z góry dziękuje za odpowiedź Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 / 85 [...]

Mam od kilku dni Ab Gymnic- robiłem przez dwa dni 3 razy dziennie po 30 min dzisiaj odczuwam ból gardła jakbym był przeziębiony. Mam pytanie, czy to może mieć związek z tym, czy ktoś miał już taki przypadek (szczerze to nie wiem od czego gardło mnie boli, ale podejrzewam ze to może mieć jakiś związek)

[...] mnie klasyczny split bądź FBW, ewentualnie z dodatkiem treningu bokserskiego, bo szkołę mam pod nosem. Pytanie moje jednak jest o to, co robić w moim przypadku - redukcja czy masa? Dylemat mam taki, że niektórych parti w ogóle nie mam rozwiniętych, co widać na zdjęciu np.klatka. Jeżeli konieczna jest redukcja to boję się tego, że w takim [...]

Witam ,jestem tu nowy,mam problem.Mam 175cm i 55kg waze ;/...czytalem ze nie mile widziane sa posty w stylu"dajcie coś na mase i to już!" itp:)..Wiec sprobowalem ulozyc wlasna diete polaczona z odyzwka(mass xxl=6kg) i kreatyna.Dodam ze mam b.szybka przemiane materii. 1 posilek 7.30 -250ml mleka +90g platków owsianych -30g chudego sera -jabłko [...]

[...] ale zawsze spię dość nisko i tak jest mi najwygodniej,a nigdy bólów nie było.Druga teoria jest chyba najbliższa prawdy, dowiedziałem się , że tego typu objawy mogą dotyczyć przedawkowania witamin! Szybko nasunęły mi się na myśl moje najnowsze odżywki ehhh. I faktycznie ten zbiór to: cell pump, ionto vitamin drink Vitalmaxu i do tego [...]

cześć! mam 16 lat, ćwicze od 9 miesięcy.przez pierwsze 3 miesiące robiłem trening ogólnorozwojowy.. a od nowego ćwiczyłem na mase.. 4 razy w tygodniu. w stydzniu były efekty.. jednak od lutego w łapie nic mie nie urosło. postanowiłem zmienić plan i od połowy maja jechałem na rzeźbe bo chciałem lepiej wyglądać. trenowałem 5 razy w tygodniu, każdą [...]

Wiek 15 Waga 71 Wzrost 180 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Rzeźba/redukcja Staż (w przypadku Jasia to >0) 0 Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie) Jasio siedzi przed komputerem, zapierdziela może 1,5 km do szkoł i [...]

Kiedyś każde dodatkowe aeroby to były dla mnie ostre zjazdy. Idąc na impreze 4-5h potańczyć potrafiło mi zjechać po 1cm w łapie i 3kg wagi Jestem ostrym ekto, zawsze musialem się liczyć z tym że jak pojde 2-3 razy w tygodniu na impreze to wszystko przepadnie. Dodam że zawsze obżarłem się przed i od razu po,nie piłem alko oczywiscie. Ale tak czy [...]

Siema mam 21 lat wzrost 170 waga 54kg Naczytalem sie troche o anemii i chcial bym was zapytac o kilka rzeczy Objawy Anemi sa takie : powtarzające się bóle głowy, rozdrażnienie, kłopoty z koncentracją, senność, uczucie osłabienia, nadwrażliwość na zimno, dostrzegasz także inne nieprawidłowości, np. szybko męczysz się nawet przy małym wysiłku, [...]